TentangBCAA, Saya percaya bahwa orang yang berolahraga secara teratur dapat memiliki pemahaman yang relatif benar. Itu diiklankan sebagai membantu mempertahankan otot dan rasa seperti minuman. Hal ini membuat semakin banyak orang yang mengambilnya. Artikel ini akan memberi tahu Anda kapan sebaiknya menggunakan BCAA?
BCAA juga merupakan asam amino rantai cabang, mengacu pada tiga asam amino esensial: leusin, isoleusin, dan valin. Leusin adalah yang paling berharga dari ketiga asam amino ini. Ini secara langsung merangsang sintesis protein dengan mengaktifkan enzim yang bertanggung jawab untuk pertumbuhan sel, mTOR. Isoleusin dapat meningkatkan metabolisme glukosa dan meningkatkan penyimpanan glikogen dalam sel otot, sementara valin relatif kurang membantu, terutama untuk meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh dan meningkatkan sekresi pepsin.
Sampai batas tertentu, ini membantu sintesis protein otot. Tetapi itu tidak berarti bahwa meminumnya dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak bantuan daripada tidak meminumnya. Beberapa percobaan telah menunjukkan dukungan yang dapat diberikan BCAA ketika ada kekurangan asupan protein yang signifikan. Alih-alih bantuan yang BCAA dapatkan untuk pelatih yang memenuhi standar asupan protein. Oleh karena itu, untuk skenario penggunaan BCAA, saya akan merekomendasikannya dalam situasi berikut:
1. Asupan protein yang tidak mencukupi dan keengganan untuk menggunakan bubuk protein seperti suplemen yang lebih hemat biaya dan berharga untuk suplemen;
2. Jika Anda terbiasa berolahraga puasa, lebih baik suplemen BCAA sebelum, selama, dan setelah berolahraga daripada tidak ditambah;
3. Sebelum, selama, dan setelah latihan daya tahan jangka panjang (terutama pelatih yang tidak mau menggunakan bubuk protein atau khawatir perasaan kenyang selama latihan terlalu kuat untuk mempengaruhi kinerja);
4. Suka minum suplemen BCAA, apalagi kalau' tidak suka minum bubuk protein;
5. Ketat mengontrol asupan kalori, dan takut informasi bubuk protein akan menyebabkan kelebihan kalori.
Mengetahui apakahBCAAdapat membantu Anda dan menemukan produk BCAA yang enak diminum tidak ada salahnya untuk praktis tanpanya. Dan kekurangannya yang paling signifikan adalah tidak berguna daripada menarik tubuh. Namun, jika Anda berpikir bahwa mengonsumsi BCAA sama dengan mendapatkan pemeliharaan dan pertumbuhan otot, maka perlakukan diet dan latihan Anda sesuka hati. Jadi, saya sarankan Anda tetap menggunakan otak Anda dan melihat suplemen dengan bijaksana. Jika tidak, investasi uang dan energi Anda mungkin akan sia-sia.