BCAA akan melayani Anda dengan baik saat diminum sebelum, dan setelah berolahraga.
Suplemen BCAA tersedia dalam dua bentuk – tablet danbubuk BCAA.Mereka dapat dikonsumsi hingga 3 kali sehari tergantung pada ukuran porsi dan konsentrasi. Bubuk dapat dicampur dengan air, minuman hangat atau minuman olahraga untuk digunakan selama latihan. Tablet biasanya ditelan utuh dengan air.
Sulit untuk memberikan dosis yang tepat yang cocok untuk semua orang; penelitian menunjukkan 0,03-0,05g/kg berat badan per jam atau 2-4g per jam selama latihan dan pasca latihan. Penting untuk mengikuti instruksi pabrik dan tidak melebihi dosis harian yang direkomendasikan.