Dalam beberapa kasus,BCAASuplemen bermanfaat. Pertama-tama, jika Anda seorang atlet kompetitif atau binaragawan, Anda sering memberi banyak tekanan pada otot-otot Anda, maka BCAA dapat membantu tubuh Anda pulih lebih cepat, sehingga Anda dapat berlatih lebih sering.
Makan makanan biasa yang kaya protein berkualitas tinggi dan karbohidrat kompleks sama efektifnya, meskipun ada manfaat praktis untuk mengunyah beberapa suplemen yang menyenangkan, kurang mendukung dan rendah kalori setelah latihan keras.
Suplemen BCAA dapat disiapkan dalam beberapa menit, dan kemudian Anda dapat makan makanan favorit lainnya dalam makan malam berikut.
Kedua, jika Anda tidak dapat makan banyak makanan kaya leusin karena kondisi, dan ingin mendapatkan otot dengan cepat, BCAA juga membantu. Makanan yang berasal dari hewan adalah sumber leusin berkualitas tinggi alami, jadi jika Anda makan daging dan produk susu secara teratur, suplemen mungkin tidak diperlukan kecuali intensitas latihan Anda sangat tinggi.
Vegetarian yang ingin membangun otot besar bisa mendapatkan keuntungan dari suplemen leusin karena kandungan leusin protein nabati biasanya kurang dari protein hewani. Jika diet Anda mengandung banyak protein hewani, atau jika Anda tidak melakukan latihan kekuatan, Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen BCAA.
Diet kaya leusin dapat meningkatkan risiko diabetes tipe II atau obesitas, karena secara teoritis senyawa ini akan mengirim sinyal "pertumbuhan!" ke semua bagian tubuh, dan pertumbuhan semacam ini tidak terbatas padanya. Otot gluteal.
Mekanisme ini mungkin sebagian menjelaskan mengapa makanan hewani seperti daging merah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan diabetes, meskipun tidak jelas seberapa penting itu. Sama seperti nutrisi, itu juga tergantung pada faktor gaya hidup lain dan tujuan latihan Anda.
Jika Anda berolahraga secara aktif dan teratur, melengkapi dengan lebih banyak leusin lebih bermanfaat daripada berbahaya.
Singkatnya, jika Anda mengejar terobosan dalam kinerja fisik atau atletik yang kuat, efek membantu suplemen hukum dan sesuai bukanlah yang paling penting. Untuk sebagian besar, itu tergantung pada pelatihan resistensi reguler dan asupan yang memadai. Protein, serat makanan dan kalori, hormon dan faktor genetik. Seperti kebanyakan hal dalam hidup, tidak ada jalan pintas yang cepat dan mudah untuk mendapatkan otot.