Ada tiga asam amino rantai cabang, leusin, isoleusin, dan valin. Tiga asam amino rantai cabang juga membentuk sepertiga dari sembilan asam aminoasam amino esensialyang harus dikonsumsi dalam diet kita atau melalui suplemen.
Ada banyak minat yang dihasilkan seputar asam amino rantai cabang setelah penelitian awal menunjukkan bahwa ketiga asam amino ini memiliki kemampuan unik untuk merangsang sintesis protein otot, proses yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perbaikan otot. Leusin secara khusus, adalah prekursor langsung untuk sintesis protein otot (anggap saja sebagai sakelar aktif) dan mengatur sejumlah jalur pensinyalan anabolik yang terlibat dengan sintesis protein.
Penting untuk dicatat, bagaimanapun, bahwa dominasi penelitian yang menunjukkan hubungan positif antara asupan asam amino rantai cabang dan sintesis protein otot telah dilakukan pada hewan pengerat (aplikasi terbatas pada respons sintesis protein manusia), dan bahwa meskipun sintesis protein otot dapat meningkat. cukup cepat setelah konsumsi pada hewan pengerat, efeknya relatif berumur pendek.
