Meskipunvitamin E. Suplemen tersedia di banyak toko makanan kesehatan, sumber vitamin E terbaik berasal dari berbagai makanan alami. Seseorang dapat dengan mudah mencapai asupan harian yang direkomendasikan dengan mengonsumsi berbagai makanan sehat yang kaya vitamin E. Beberapa sumber alami vitamin E termasuk minyak tertentu, bayam, brokoli, almond, dan tomat.
Minyak goreng
Cara sederhana bagi seseorang untuk mendapatkan sumber alami vitamin E adalah dengan menggunakan minyak tertentu, seperti minyak bibit gandum, minyak bunga matahari, atau minyak safflower. Satu sendok makan minyak biji gandum mengandung vitamin E sebanyak asupan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa. Minyak jagung dan minyak kedelai juga merupakan sumber vitamin E yang baik, meski kandungannya lebih rendah dibandingkan minyak yang terbuat dari bibit gandum, biji bunga matahari atau biji safflower. Untuk satu orang, mudah membuat saus salad sederhana dengan minyak kaya vitamin E ini dan sedikit cuka atau jus lemon.
Sayuran dan buah-buahan
Makanan alami lain yang kaya vitamin E termasuk bayam, brokoli, dan almond. Selain minyak bunga matahari, biji bunga matahari sendiri juga dapat dimakan dan merupakan sumber vitamin E. Buah-buahan seperti mangga, kiwi dan tomat juga memberikan vitamin E dan kaya akan efek antioksidan. Selain sumber alami tersebut, makanan lain juga kaya vitamin E, di antaranya sereal, jus buah, dan margarin. Namun, banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk mendapatkan vitamin E dari sumber alami daripada dari makanan atau suplemen yang difortifikasi.