Asam lemak omega 9 adalah sejenis asam lemak tak jenuh pada tanaman dan lemak hewani. Ikatan rangkap pertama dalam asam lemak omega dimulai pada atom karbon kesembilan, yang harus diklasifikasikan sebagai omega 9. Asam lemak ini juga disebut asam oleat atau asam lemak tak jenuh tunggal, yang sering ditemukan pada minyak canola, minyak bunga matahari, minyak zaitun dan kenari. minyak. Berbeda dengan asam lemak omega 3 dan omega 6, asam lemak omega 9 bisa diproduksi sendiri-sendiri, namun didapat dari tanaman juga baik untuk kesehatan.
Jenis asam lemak omega 9:
◇ Asam oleat - Asam oleat adalah komponen utama minyak canola, minyak bunga matahari, minyak sawit, dan lemak monounsaturated lainnya. Berbagai minyak di antaranya digunakan sebagai solusi untuk mengurangi kandungan lemak berbahaya pada minyak nabati.
Sumber:
◇ Minyak canola, minyak bunga matahari , minyak zaitun dan minyak almond
Kemanjuran:
Penelitian menunjukkan bahwa omega 9 asam lemak dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke. Karena sudah terbukti omega 9 asam lemak yang bisa meningkatkan kolesterol HDL ("baik"), menurunkan kolesterol LDL ("buruk"), sehingga membantu menghilangkan fenomena akumulasi plak arteri yang bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke. Kandungan lemak monounsaturated (Omega 9) di canola, dan minyak bunga matahari sangat tinggi, kandungan lemak jenuh rendah, dan tidak mengandung lemak trans.
Bagaimana cara menyeimbangkannya?
Meskipun omega 3, omega 6 dan omega 9 asam lemak dalam tubuh manusia memiliki efek yang berbeda, namun ada bukti konklusif yang menunjukkan bahwa untuk menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan dan kesehatan fisik dan mental umum orang, untuk mendapatkan esensial dan tidak penting. Asam lemak sesuai dengan proporsi ekuilibrium sangat diperlukan. Menurut studi tentang asosiasi diet Amerika, orang dewasa harus mengkonsumsi 20-35% energi dari lemak makanan, pada saat yang sama juga perlu menghindari asupan ("buruk") lemak jenuh dan trans, dan meningkatkan asupan omega 3 asam lemak. Asosiasi juga menemukan bahwa menggunakan minyak canola sebagai pengganti lemak yang umum digunakan dapat diimplementasikan lebih lanjut sesuai asupan makanan asupan asam lemak yang sehat, terutama untuk mengurangi asupan lemak jenuh, meningkatkan asupan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
Terima kasih atas perhatian Anda, jangan ragu untuk menghubungi kami. Kami menunggu jawaban Anda!
Tel: + 86-29-6265 1717
Email: sales@healthfulbio.com