BCAAadalah suplemen atletik paling terbukti yang dapat Anda konsumsi, manfaat BCAA termasuk melepaskan kelelahan otot, pemulihan lebih cepat dan menyerap protein lebih baik.
BCAA tidak akan membuat Anda menambah berat badan, suplemen ini mengandung sangat sedikit kalori.
BCAA dapat membantu Anda meningkatkan pemulihan protein otot setelah berolahraga, banyak orang telah memperhatikan bahwa mereka merasa kurang lelah ketika mereka mengambil BCAA sebelum latihan. Terutama ketika Anda mengkonsumsinya dengan karbohidrat. Penelitian yang muncul menunjukkan bahwa leusin adalah pemain bintang BCAA dalam hal mengatur jalur pensinyalan genetik yang terlibat dalam sintesis protein otot. Itu sebabnya suplemen BCAA berkualitas memiliki rasio leusin terhadap isoleusin dan valin yang lebih tinggi. Dosis harian yang khas termasuk lima gram leusin, empat gram valin dan dua gram isoleusin. Telah terbukti lima manfaat, meningkatkan pertumbuhan otot, Mengurangi nyeri otot, mengurangi kelelahan olahraga dan mencegah pengecilan otot.
Di sisi lain, BCAA dapat membantu Anda menurunkan berat badan, BCAA memicu otot rangka Anda selama pelatihan, yang dapat membantu memberi Anda keunggulan yang Anda butuhkan untuk mendorong batas Anda. Melengkapi dengan BCAA membantu menjaga simpanan glikogen Anda — bahan bakar utama yang digunakan otot Anda untuk produksi energi. Ini berarti tubuh Anda memiliki sumber energi yang dapat diandalkan untuk dimanfaatkan saat Anda berolahraga, yang dapat membuat Anda terus maju. Plus, simpanan glikogen yang melimpah mencegah tubuh Anda memecah protein otot untuk energi. Itulah mengapa suplemen BCAA bermanfaat bagi otot Anda—mereka membantu mempertahankan dan melindunginya. Itu berpotensi lebih banyak energi, lebih banyak repetisi, dan lebih banyak keuntungan.