Anda dapat menggunakan asam amino rantai bercabang sebagai minuman olahraga, tapi tolong lupakan perannya dalam menahan kerusakan otot.
Pilih produk yang menggabungkan asam amino rantai bercabang. Setidaknya mereka memiliki fungsi tambahan. Mengambil sekitar 5gBCAApada satu waktu cocok untuk Cina kami (70-80kg). Anda bisa meminumnya dengan latihan atau 10 menit sebelum latihan.
Jangan meminumnya setelah latihan atau di lain waktu.
Karena penggunaan BCAA akan meningkat ketika tubuh manusia dilatih selama lebih dari 30 menit, BCAA umumnya digunakan sebelum (segera) atau selama (perlahan) pelatihan.
Pada saat ini, asam amino BCAA dapat menunda latihan kelelahan (tetapi tidak merangsang) dan meningkatkan daya tahan otot.
Dosis 5-10 G dapat digunakan.
Jika BCAA digunakan setelah pelatihan, efek langsungnya akan melemah.
Dianjurkan juga untuk bangun di pagi hari untuk makan BCAA, yang sangat tidak masuk akal. Efek BCAA pada penghambatan dekomposisi otot hanya tercermin dalam kurangnya protein dalam tubuh, dan dalam hal ini - Anda harus mengambil protein untuk mengakhiri keadaan puasa, daripada dengan bodoh makan BCAA!
Bahkan bagi sebagian besar penggemar kebugaran, makan BCAA tidak akan membuat perbedaan yang signifikan sama sekali.
Oleh karena itu, sarankan saja anda: BCAA sebagai minuman, atau latihan untuk meningkatkan daya tahan otot dan produk output energi, daripada mengandalkannya untuk menahan dekomposisi otot!