Ketika kita mengkonsumsiBCAA, itu memang dapat meningkatkan kecepatan sintesis protein dalam waktu singkat dan mengurangi kecepatan dekomposisi protein, terutama leucine di dalamnya. Leucine yang tidak mencukupi akan mempengaruhi inisiasi sintesis protein otot dan dapat secara langsung merangsang sintesis protein. Rate, dan leucine juga dapat mensintesis glutamin.
Tetapi bahkan jika kandungan leucine dalam darah terus meningkat, tingkat sintesis protein tubuh kita pada akhirnya akan berkurang. Jika Anda ingin merangsang tingkat sintesis protein lagi, Anda harus menunggu tingkat sintesis jatuh kembali ke garis bawah sebelum dapat meningkat lagi. Ini disebut "Efek penuh otot".
Oleh karena itu, meskipun dapat secara langsung meningkatkan kecepatan sintesis protein dan mengurangi kerusakan protein, ini tidak berarti bahwa itu dapat membantu kita mendapatkan otot. Peningkatan sintesis jangka pendek dan penurunan dekomposisi tidak dapat membantu kita meningkatkan otot secara efektif.
Jika kita melengkapi BCAA untuk meningkatkan massa otot dengan asupan protein yang cukup, tampaknya sama sekali tidak perlu. T lagi, banyak bubuk protein sekarang memiliki tambahan BCAA ditambahkan, tetapi jika asupan protein Anda Tidak cukup, maka melengkapi dengan itu dapat membantu menebus kekurangan protein sampai batas tertentu, sehingga mencapai perolehan otot.